Tu Voz

¡Ahogados en la piscina!

Isabel Olmos — 2012-04-28T09:00:00+00:00

Muchas personas siguen subestimando el tener una piscina en casa. A las puertas de la estación del verano, antes de lanzarse a la piscina hay que revisar las medidas de seguridad. Cada año mueren ahogadas unas 3.400 personas en Estados Unidos. Y si se contabilizan los casos de niños de uno a cuatro años, el número de casos aumenta considerablemente.

Según el Centro de Control y Prevención de las Enfermedades o CDC por sus siglas en inglés (Centers for Disease Control and Prevention), esta es la segunda causa de muerte accidental en niños menores de 14 años.

Datos del CDC apuntan a que hay cerca de 8,8 millones de piscinas, entre residenciales y públicas en los Estados Unidos. Elianne E. González, portavoz del I.I.I, Instituto de Información de Seguros, Insurance Information Institute, "Un niño puede fácilmente ahogarse en unos pocos centímetros o pulgadas de agua en menos de 30 segundos".

González dice que es primordial "saber cuál es la responsabilidad civil si alguien resulta lesionado en la piscina de su casa". Pero, lo más importante es "debemos transmitir a los padres que los niños deben aprender cuanto antes a nadar".

Además, Según el I.I.I por cada muerte de niño que ocurre por inmersión, cuatro niños reciben tratamiento por lesiones de inmersión que si bien no resultan fatales pueden causar severos daños cerebrales como la pérdida de la memoria, dificultades de aprendizaje y discapacidades físicas y mentales, así como la pérdida de las funciones básicas permanentemente (forma vegetativa permanente).

Por ello, el I.I.I recomienda tener preparados un equipo de seguridad con flotadores y salvavidas antes del verano. También, recomienda NO dejar acceder a una piscina a alguien sin un permiso para su uso, advirtiendo sobre las posibilidades de sufrir un accidente.

Opina en esta nota >>>

Ve además:
- En este verano extrema seguridad en las piscinas
- A qué edad meterlos a la alberca
- Piscina segura, diversión asegurada

Temas relacionados:

Permalink | Email this | Linking Blogs | Comments

Ebriorexia o drunkorexia, nueva enfermedad de moda entre los jóvenes

Isabel Olmos — 2012-04-27T16:00:00+00:00

Filed under: Bienestar

Un nuevo método para obtener el cuerpo perfecto y bajar calorías está de moda entre los estudiantes y jóvenes norteamericanos, aunque parece ser una tendencia global que también está afectando a países europeos. Los nutricionistas la califican como una conducta anómala porque restringe la alimentación durante la semana para tomar calorías a partir del alcohol durante el fin de semana. Estamos frente a una nueva enfermedad conocida como la ebriorexia o drunkorexia.

Junto con la anorexia y la bulimia nerviosa, la ebriorexia es otro trastorno alimenticio relacionado con la falta de autoestima que requiere de un tratamiento especializado. El cambio corporal y físico es drástico en los jóvenes, que ignoran los graves problemas que provocan la ingesta de alcohol con el estómago vacío.

Dicen los jóvenes afectados por esta enfermedad que al principio se sienten muy bien. Sólo cuando surgen las primeras consecuencias, se dan cuenta que no fue una buena idea.

Todo empieza al sustituir determinados alimentos por bebidas alcohólicas. Cuando el cuerpo se acostumbra, se abstienen de comer cualquier tipo de alimento nutritivo. Las consecuencias son contundentes para el cuerpo. Primero se deshidrata, después vienen los vómitos. La masa corporal desaparece poco a poco provocando cambios irreversibles en el cuerpo ante los desequilibrios de electrolitos y la carencia de energía, vitaminas y proteínas, entre otros.

Una encuesta reciente de la Universidad encontró que uno de cada seis estudiantes no come antes de beber alcohol para ahorrar dinero en la comida o bajar de peso.

Es necesario hablar cuanto antes con los jóvenes sobre el consumo de alcohol con el estómago vacío y sus graves consecuencias. Lo mejor para bajar de peso es precisamente todo lo contrario: restringir el alcohol, no la comida. Una dieta equilibrada es el mejor camino para bajar de peso e, incluso, ahorrar dinero.

¿Qué opinas de esta nueva tendencia?

Ve además:
- La 'drunkonexia', un nuevo peligro para nuestros adolescentes
- Alcoholismo en adolescentes es influenciado por películas
- Más allá de la mayoría de edad

Temas relacionados:

Permalink | Email this | Linking Blogs | Comments

Hoy cumplo 40 años y cambié... ¡Mi cuerpo y mi salud! (FOTOS)

Maria Andrea Fridmann — 2012-04-26T18:00:00+00:00

Filed under: Bienestar, Lleva tu voz contigo, Mujeres como yo

Hola, soy María Andrea Fridmann, editora de entretenimiento y música de AOL Latino, pero todos me conocen como Mandy. Como periodista, creo fervientemente que las estrellas de mis notas son las historias, no quien las reporta o las escribe, pero hoy me tomo una licencia a mis creencias para compartirle mi vivencia, que seguramente es la de muchos de ustedes. Sí, hoy cumplo 40 años y cambié... ¡Mi cuerpo y mi salud!

Siempre tuve problemas de sobre peso, genética, metabolismo lento, poco amor a los deportes y me excusé en escudarme en todo lo anterior para dejarme caer en las tentaciones de los chocolates y todos su derivados. Mi personalidad siempre me jugó a favor, ser 'gordita' en un país como Argentina que hacen culto a la flacura extrema, no fue fácil. Pero libré primaria, secundaria, novios, amigos como cualquier persona 'normal'.

Llegar a Estados Unidos, el país de la libertad y el individualismo, terminó potenciando aquello que, hasta el momento podía ser simpático, pero que pronto se convirtió en un severo problema de salud a mis ¡menos de 30 años!

Cuando dicen que los índices de obesidad en Estados Unidos son los más altos, no es chiste y que las mayores víctimas somos los latinos, es verdad. De repente nos vemos libre de la mirada censuradora de nuestros compatriotas, de las vendedoras de tiendas que te dicen que 'para ti no hay ropa' y nos soltamos. A eso le sumamos la comida con mucha hormona y la vida sedentaria.

A los 5 años de vivir en Estados Unidos había aumentado más de 100 libras, no había dieta que pudiera seguir por mucho tiempo y me las hice todas. Pero el sobrepeso no era solo un problema estético: con tan solo 32 años era hipertensa, debía tomar dos medicamentos por día y estaba a pasos de una diabetes y una sirrosis por tener el hígado graso.

TIEMPO DE COMENZAR A CAMBIAR: BYPASS GÁSTRICO

Decidí que era tiempo de cambiar, algo que solo puedes lograr si realmente estás convencido de ello y si tienes grandes angelitos que te apoyan, mucho mejor. En mi caso mi familia, mis amigos y en especial mi esposo, Enrique Tubio, que se enamoró de mí siendo obesa y me acompañó en cada cambio con apoyo y amor.

Hay muchas opciones, pero yo me decidí por un cambio drástico: una operación bariátrica. Intenté hacerla aquí mismo, pero el seguro médico que tenía decidió, después de meses, que era algo estético y no la aprobó. Investigando y viendo casos de otras amigas, llegué a un maravilloso doctor que comenzó a cambiar mi vida, José López, pero en Venezuela y allí fui a operarme. No es lo que hubiera querido, operarse en un país en donde no vives es riesgoso. El 18 de febrero de 2006 me hice un bypass gástrico muy exitoso en el hospital de clínicas de Caracas.

Es importante saber que no hay soluciones mágicas, que para hacerse una cirugía uno debe estar bien informado y sobre todo convencido porque después de dar el paso, no hay vuelta atrás y tu estómago será pequeño de por vida y habrá comidas que ya no volverás a probar porque hay tolerancia cero en tu metabolismo.

Nunca sentí dolor, y fui muy disciplinada, pues me aterraba comer algo incorrecto y terminar en el hospital, pues esa es una de las consecuencias de no hacer las cosas bien en este tipo de cirugías. Bajé más de 100 libras, estaba feliz, se me cayó mucho el pelo, parte del proceso, pero luego creció más fuerte y lindo. Sin embargo, algo que no había previsto se cruzó en el camino: la piel que se estiro con las libras nunca volvió a su lugar y colgaba en mi estómago como si tuviera una mini-falda de carne.

SEGUNDA CIRUGÍA: MILAGRO CAÍDO DEL CIELO

Después de tener a mi hijo Luca, que hoy tiene 3 años, la piel flácida se puso peor, no solo era incómodo y feo estéticamente, sino que lo era hasta por cuestiones de higiene. Haciendo uso de las bondades de todo lo que publican mis colegas en AOL Salud, me sometí a la dieta del doctor David Chams, el que le hizo bajar 40 libras a Angélica Vale antes de su boda y fue un éxito.

Y después supe de la famosa cirugía descubierta por el doctor Anire Okpaku: el 'Total body lift'. Eso era lo que quería y con lo que soñaba para poder llegar a los 40 como siempre quise estar a los 20. Y como señal de que era el camino correcto, llegó para la misma época dinero de la herencia de mi abuela paterna. Mi papá que falleció hace ya 15 años y mi abuela Delia me estaban mandando mi regalo para los 40 desde el cielo.

Conocer a Okpaku (todo el mundo le dice Doctor O), fue a hacer click desde un comienzo, porque otras de las cosas importantes en este camino por ser quien siempre quise, fue sentirme segura con el cirujano. Y tal como él mismo lo recomienda, investigué sus trabajos y todo se historial.

La ventaja es que, el doctor O, es el cirujano de las estrellas y ya había visto muchos excelentes resultados en mis entrevistados, que off the record me habían confesado lo que se habían hecho con Okpaku. Muchos de ellos ni se imaginarían que están operados y de tantas cosas.

La cirugía duró 6 horas, Okpaku me quitó ¡18 libras de piel! increíble pero real. Mi miedo a sentir dolor se quedó solo en eso: pues jamás sentí nada en el post operatorio, los puntos se fueron disolviendo, las cicatrices van desapareciendo, la operación fue ambulatoria y a los 4 días ya estaba de nuevo trabajando.

A tres meses de aquel día que volvió a cambiar mi vida, me siento feliz, cómoda con mi cuerpo que se sigue desinflamando aún y muy pero muy contenida con mi doctor que está pendiente de mi evolución no como su clienta, sino como su paciente. Claro, un último detalle a tener en cuenta, muy pero muy importante: el post operatorio es aún más importante que la cirugía, dieta, evitar lo máximo posible carbohidratos y frituras para no obstruir el proceso y evitar fibrosis. Ejercicio, aunque sea caminar y masajes para drenar.

En fin, hoy cumplo 40 años, sigo en el proceso de cambio, pero ya me queda poco sobrepeso, no tengo piel colgando, mi salud está perfecta ¡Y soy feliz! Gracias por leer mi historia y ¡Happy Birthday to me!

%VIRTUAL-Gallery-154174%

Permalink | Email this | Linking Blogs | Comments

Espalda adolorida, ¡fuera de la oficina!

Equipo Tu Voz — 2012-04-25T16:00:00+00:00

Filed under: Bienestar

Por: Luis Yáñez Reyes

Cuántas veces no hemos llegado a casa después de estar todo el día en la oficina, con un fuerte dolor de cuerpo, y junto a esto, con estrés, dolor de cabeza, de mal humor, tensión en el cuello u hombros y sin ganas de hacer nada, ¿Seguramente muchas, no?

Es difícil estar 8 horas o más, sentados frente a la computadora, sin más movimiento que ir al baño o salir por algún pendiente, lo cual empeora el marco y da lugar a esa persistente molestia que comúnmente conocemos como dolor de espalda.

Este mal, es más común de lo que pensamos. Los motivos: "La persistencia en la actitud sedentaria en el trabajo, la mala postura al sentarse (razón principal), y la falta de circulación sanguínea adecuada, son las causas iniciales", asegura el doctor Miguel Ángel Lerdo de Tejada miembro del Colegio Mexicano de Ortopedia y Traumatología. Además, agrega que este tipo de incomodidades (estrés y dolor de espalda), conforman el 90% de las visitas a los médicos y hospitales ortopedistas en la ciudad de México.

No lo tomes a la ligera

En muchos casos, quizá sólo percibamos un pequeño dolor, sin embargo, hay otras circunstancias en donde, las molestias aumentan considerablemente por más de un par de semanas, si es así, es necesario acudir a un ortopedista experto.

Además, es indispensable, evitar auto medicarnos o asistir con personas que no estén especializadas, ya que, casi en todos los casos sólo son problemas musculares y pueden dañar otras partes del cuerpo.

"Hay algunos síntomas que nos pueden indicar complicaciones un poco más serias, por ejemplo, contracturas intensas, rigidez en cuello y quijada, sentir bolas al borde superior del hombro y la principal, sentir dolor severo en la parte media e inferior de la espalda, por ello, hay que estar seguros del padecimiento para no someternos a un tratamiento errado", afirmó el experto.

¡Estírate! Y alude malestares

Las tres incomodidades en la espalda que aquejan con mayor frecuencia a la población, son la cervicalgia (dolor en cuello y hombros), la dorsalgia (zona media) y la lumbargia (zona baja), por eso, para el especialista, hay 5 tips básicos para evitar contratiempos y dolores especialmente en la oficina o área de trabajo:

1. Hay que asegurarnos de que nuestro asiento tenga un respaldo ancho y flexible. Es necesario que la espalda esté bien ubicada, de manera recta (con la postura que se tiene al estar de pie) y sin dejar todo el peso en la columna. Además, que no esté muy alto para que los pies puedan estar totalmente en el piso, y poder estirarlos sin problema.

2. Es adecuado que pongamos la computadora en línea recta con nuestros ojos, es decir, que no tengamos que bajar o subir la cabeza para leer cómodamente.

3. Levantarnos, por lo menos 20 minutos cada dos horas para estirarnos, es una recomendación muy importante. Durante este tiempo, podemos rodear la oficina, subir y bajar escaleras, levantar los brazos hacia arriba y hacia abajo (procurar tocar la punta de los pies con los dedos de las manos), y hacer lagartijas de manera vertical (puede ser en algún muro de la oficina).

4. No cruzar las piernas por periodos muy extensos. Procuremos, aunque estemos sentados, extender las piernas por pequeños lapsos, pero de manera constante.

5. Evitemos estar en una sola posición por mucho tiempo, ya sea sentados, con el brazo flexionado al hablar por teléfono, con las piernas y pies doblados o recargado sobre los brazos con el torso inclinado.

Llevar el ejercicio como hábito, una buena dieta, realizar deportes como la natación, básquetbol y actividades en las cuales se levante peso, ayudan a fortalecer los músculos dorsales. También es importante, para reforzar y proteger los ligamentos, practicar periódicamente yoga, masoterapia (sesiones de masajes) y salir a caminar al menos 30 minutos diarios.

¡Saquemos los dolores de la oficina y trabajemos sin remordimiento! Recuerda que tu salud está ante todo y se puede conseguir en cualquier lugar donde te encuentres.

Para comentarios sobre este artículo escribe a Bojorge@teleton.org.mx.

Fuente: www.sermexico.org.mx

Ve además:
- ¿Tienes 10 minutos? 10 consejos que te ayudarán a relajarte
- Cuando el trabajo te roba el sueño
- ¿Te duele la espalda? A practicar yoga

VIDEOS RELACIONADOS:

Permalink | Email this | Linking Blogs | Comments

¡Los textos y la web nos están estresando demasiado!

Laura Martinez — 2012-04-24T14:00:00+00:00

Filed under: Bienestar, Tecnología

He aquí una cifra que les dará escalofríos: 3,417...

3,417 es el número de mensajes de texto que envía un adolescente promedio en EE.UU. cada mes. Sí, cada mes. Según cifras de Nielsen, esa cantidad representa entre 7 y 8 horas al mes que se pasan enviando o recibiendo textos.

Todo esto viene con consecuencias terribles, por supuesto. Una de ellas, dice el autor Larry Rosen, es la adicción a los aparatos móviles; una adicción que nos está volviendo cada vez más nerviosos y estresados. No sólo eso. En su libro iDisorder: Understanding Our Obsession with Technology and Overcoming its Hold on Us, Rossen dice que nuestra dependencia en los famosos gadgets nos está volviendo también más narcisistas. Y es que, claro, ahora pasamos horas metidos en Facebook y Twitter esperando a ver cuántas personas le dieron "me gusta" a nuestros comentarios, fotos, perfiles o cuántos más se dignaron a hacernos un "retweet".

Algunos estudios demuestran también que las redes sociales han ido demasiado lejos en exaltar a uno mismo y hacer que perdamos el interés a los demás. Rosen propone un experimento: escribe un estatus o un 'tuit' y antes de publicarlo, tómate un tiempo; si las palabras "yo" o "mi" aparecen más frecuentemente que "nosotros" bien valdría la pena borrarlo antes de publicarlo.

>> ¿Estás de acuerdo con esta apreciación de los hechos? ¿Crees que el autor exagera? ¿Crees estar obsesionada con tu teléfono o con las redes sociales? Opina

Lee también:
- 10 consejos para evitar distracciones al conducir un auto
- Los 4 momentos en los que NO deberías mandar mensajes de texto
- Personas mienten más cuando mandan mensajes de texto

Permalink | Email this | Linking Blogs | Comments

Medita antes de enfrentar el día

Ofelia Perez — 2012-04-22T12:00:00+00:00

Filed under: Bienestar

Algunas mujeres tienen un concepto equivocado de la meditación porque piensan que practicarla les exige ser parte de un culto. Otras me dicen: "¿Meditar yo, con todo lo que tengo que hacer, los muchachos encima, el trabajo, la cocina? ¿Con qué tiempo? ¿Estás loca? Podrás meditar tú que ya criaste...".

Para meditar no hay que ser budista, hindú, musulmán, cristiano, trascendental, yoga, místico ni extraterrestre. Aunque hay tantos sistemas de meditación como creencias, la meditación puede ser una práctica sencilla, en silencio contigo misma, sin connotaciones extrañas ni temibles. Tampoco requiere asumir posiciones incómodas. Precisamente por todo lo que tienes "encima" es que te mereces meditar tempranito. Pretendo mostrarte lo sencilla que es la práctica de la meditación. Lo que comparto es de uso personal y práctico, después de haber estudiado varias técnicas (por ejemplo, con Dr. Wayne Dyer y Dr. Deepak Chopra) y adaptarlas a mi sistema de creencias. En la Internet encuentras todo tipo de sistemas de meditación, si prefieres conocer algo más especializado.

Meditación es estar contigo misma en silencio durante al menos 20 minutos, sin pensar ni permitir pensamientos revoloteando en tu mente. Son 20 minutos donde lo único que quieres es no decir ni pensar nada, ni obligarte a resolver nada. Es tu momento de soltar todo lo que tiene tu mente tan ocupada que no puedes discernir con claridad. El mejor momento de meditar es la media hora antes de que se despierten todos en tu casa. No me digas que no puedes porque yo empecé a hacerlo cuando mis hijos iban a la escuela, yo hacía desayunos, corría un negocio y un hogar, y tenía otras actividades. Te aseguro que mis días cambiaron mucho y yo también. Si eres soltera, esa primera media hora después de despertar todavía es la mejor, antes de enredarte en tu vida diaria. Despierta primero, prepara tu café (algunos sistemas de meditación te van a decir que no tomes café, pero yo lo tomo) y siéntate en una silla cómoda que te ayude a relajarte.

A mí me han dado resultado tres formas de meditación. Esta es la más sencilla: Si vas a estar pendiente de que se cumplan los 20 minutos, mejor usa un minutero para que no ocupes tu mente en eso. Entonces recuerda una palabra que te represente paz y felicidad. Cierra los ojos y relájate, dejando ir tus pensamientos sin luchar contra ellos ni ponerte tensa. Cada vez que te llegue un pensamiento, repite esa palabra. Las primeras veces que intentes meditar, te vas a impacientar, los problemas van a insistir en abrumarte y se te va a hacer difícil estar quieta y relajada durante 20 minutos. Persiste repitiendo tu propio "mantra" (como le llaman en otros sistemas). Crea el hábito de hacer esto todos los días a la misma hora y empezarás los días con mucha más tranquilidad, paciencia, claridad mental y energía.

La segunda técnica de meditación que uso es la que llama el Dr. Wayne Dyer, "Meditación Japa". Consiste en respirar hondo y repetir la letra "A" tres veces al empezar, y mientras te relajas y despejas tus pensamientos. Puedes también decirte afirmaciones positivas sobre ti y sobre tus situaciones, y repetir la "A", aplicando diferentes intensidades de emociones. ¿Por qué la "A"? Porque es la letra que usamos para expresar emociones y se relaciona con el sonido del nombre de Dios y la máxima deidad en otros idiomas y religiones.

La tercera técnica, también promovida por el Dr. Dyer en su libro "Getting into the Gap", se basa en acceder mentalmente los espacios entre las palabras. La teoría es que cuando sumergimos nuestra atención en esos espacios entre palabras, podemos integrarnos a nuestro ser interior y encontrar respuestas a la vida y sus retos. Antes de meditar, busca o construye una afirmación positiva, una oración o un verso bíblico. Cierra los ojos y después de respirar tres veces, visualiza, palabra por palabra, que la vas escribiendo en tu mente. Cuando escribas la segunda palabra, concentra tu atención en el espacio entre esta y la palabra anterior. Haz lo mismo, palabra por palabra, con toda la afirmación, hasta que llegues al último espacio entre las palabras. La técnica del Dr. Deepak Chopra consiste en meditar diciendo un "mantra" asignado a ti de acuerdo con la fecha y hora de tu nacimiento, que alegadamente invoca los sonidos de la naturaleza en el momento de tu nacimiento.

La meditación en general está reconocida como parte de la medicina complementaria. Se ha probado que...

1. Baja la presión arterial.

2. Normaliza los latidos del corazón.

3. Reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

4. Aumenta la agudeza y la claridad mental.

5. Aumenta el relajamiento.

6. Ayuda a los pacientes de asma, ADHD, traumas, depresión, fobias, Alzheimer y cáncer, entre
otros.

7. Reduce la ansiedad.

8. Aumenta la capacidad de resolver las situaciones.

Yo no puedo explicar por qué, cuando medito, las tareas del día y las personas con quienes me relaciono fluyen fácilmente y todo cae en su lugar con un esfuerzo menor. Hasta parezco atraer a mi vida mejores situaciones. ¿Te parece tan difícil dedicarte a ti misma 20 minutos de paz al comenzar el día? El resultado puede hacerte muy feliz.

Escritora, periodista y editora con más de treinta años de experiencia. Su educación formal es en psicología y comportamiento humano. Autora del éxito internacional 'Necesito a Papá: el grito de una sociedad sin padre', publicado por la editorial Casa Creación. Distribuido a nivel mundial, el libro es el primero escrito en español sobre la ausencia paterna en el hogar, sus consecuencias y soluciones propuestas. Conferenciante de temas de familia, ausencia paterna, bienestar de la mujer y relaciones humanas. Ofrece consejos en su segmento semanal "Hablemos de Papá" todos los martes a través de la emisora internacional CVCLa Voz (Facebook Ofelia Pérez, Twitter OfeliaP).

También ve:
- Para reducir el estrés: respira, medita y masajéate
- ¿La yoga cura qué?

Permalink | Email this | Linking Blogs | Comments

Cuatro verdades sobre la contracepción de emergencia

Yined Ramirez-Hendrix — 2012-04-20T18:00:00+00:00

Filed under: Bienestar

¿Cómo funciona? La píldora de la mañana siguiente previene el embarazo al prohibir o dilatar la ovulación. No es una píldora de aborto. Investigaciones han demostrado que si se toma después que un huevo fertilizado se encuentre en la pared uterina el medicamento no funcionará.

¿Cuándo se toma? Dependiendo de la marca, se puede tomar contracepción de emergencia hasta cinco días después de haber sostenido relaciones sexuales sin protección. Pero mientras más pronto se tome, mayores las probabilidades de que funcione. Menos de una de cada cuatro mujeres presentan efectos secundarios menores como náusea o calambres por las primeras 24 horas, pero la mayoría continúan con su día normalmente.

¿Qué píldora debo tomar? Plan B One-Step y Next Choice contienen progestágeno, una de las hormonas en las píldoras de contracepción, y da mejores resultados si se toma tres días después de tener sexo sin protección. Ella, que contiene ulipristal acetato, una droga que retrasa la ovulación, puede tomarse hasta cinco días después de tener sexo.

¿Cómo la tomo? Plan B y Next Choice están disponibles sin receta en el mostrador de la farmacia si se es mayor de 17 años. Esta requiere una receta sin importar la edad. Pídele a tu doctor una prescripción y procura tenerla a la mano por si llegaras a necesitarla.

También ve:
- El mejor secreto de contracepción
- Los anticonceptivos que podrían hacerte quedar embarazada

Permalink | Email this | Linking Blogs | Comments

Semana del Sexo: ¿Educación sexual para jóvenes estudiantes?

Isabel Olmos — 2012-04-19T12:00:00+00:00

Filed under: Bienestar

La Semana del Sexo, como popularmente la conocen todos los jóvenes, ha traído cola. Diafragmas, preservativos para él y ella y paquetes de lubricantes han sido protagonistas en las aulas. Esta iniciativa comenzó en la Universidad de Yale en el 2002, extendiéndose a otras universidades americanas desde Harvard hasta Washington y Kentucky.

Ahora algunos colegios siguen este modelo para ofrecer nuevas versiones como la de "Conexión en el Campus", que dan consejos a los jóvenes sobre cómo conectarse dentro del campus y sentirse más seguros y cómodos sexualmente.

Esta iniciativa ha enfrentado a colegios y estudiantes. A algunas personas no les gusta la idea de que los recursos universitarios se estén utilizando para promover la actividad sexual. Los organizadores de estos eventos dicen que los estudiantes se sienten confundidos en esta área. Según indican las últimas encuestas, a pesar de que los jóvenes son más abiertos mantienen menos relaciones sexuales que generaciones anteriores. ¿Piensas que es esto es cierto?

Uno de estos eventos ha hablado a los participantes sobre las percepciones acumuladas cuando practicamos sexo de forma casual. Se ha comentado sobre la idea de que muchas mujeres se han liberado completamente de tal manera que son felices teniendo relaciones sexuales sin compromiso.

Se ha combinado salud sexual y placer. Estos eventos ya van más allá del sexo seguro, prevención de violaciones y enfermedades de transmisión sexual. Sentirse cómodo y satisfecho sexualmente es el principal objetivo de esta semana. Al menos, en teoría, lo que se pretende es crear un ambiente sin prejuicios acerca de todos los estilos de vida. La idea es dar la educación sexual que las escuelas no pueden, o no quieren, aportar. ¿Estás de acuerdo con esta semana de educación sexual para jóvenes estudiantes?

Los organizadores apuntan que el principal objetivo de estas jornadas es abordar cuestiones respetando experiencias y creencias individuales. ¿Y tú qué piensas?

También ve:

Permalink | Email this | Linking Blogs | Comments

¡Es hora de recargar tu energía!

Equipo Tu Voz — 2012-04-18T12:00:00+00:00

Filed under: Bienestar

Por Almudena Oliva

Sentir que a veces ya no tenemos la misma claridad para pensar, que situaciones que antes no nos afectaban mayormente ahora se vuelven intolerables y hemos perdido la alegría por realizar aquellas cosas que antes nos causaban tanto bienestar, no es otra cosa que un cansancio mental y físico que nos impide continuar con la rutina diaria de manera efectiva.

De pronto nos podemos preguntar si será necesario replantearnos objetivos o simplemente renunciar a ellos, pero lejos de ser esta la solución a los problemas, se vuelve imprescindible tomar un descanso integral para poder recuperar el entusiasmo para seguir con paso firme hasta ver realizados sus objetivos.

Un momento de reflexión
Quizá te suene familiar el término inglés síndrome de Burnout, que se traduce como estar 'quemado' por las actividades que una persona realiza. Por lo general se liga al aspecto profesional, sobre todo a quienes se desenvuelven en actividades en las que hay un contacto directo y constante con otros individuos, así como en profesiones que exigen un alto grado de responsabilidad.

Sin embargo, no es exclusivo de esas áreas de desarrollo, al final, cualquier ser humano que lleve a cabo una labor rutinaria sin tomar los debidos descansos y con una carga extraordinaria de trabajo, es vulnerable a pasar por este proceso de desgaste.

El psicólogo Hans Olvera, catedrático de la Universidad Iberoamericana, afirma que cuando observamos que presentamos alguna de las siguientes señales, es un buen momento para considerar la necesidad de encontrar los espacios en busca de un respiro emocional y físico: fatiga crónica, cansancio, dolores de cabeza, musculares, de cuello y espalda, insomnio, pérdida o aumento de peso, desórdenes gastrointestinales, malestares en el pecho, palpitaciones, hipertensión, crisis asmática, resfriados frecuentes y aparición de alergias, las cuales son las alarmas psicosomáticas.

En tanto que las emocionales son irritabilidad y ansiedad generalizada y focalizada en el trabajo, puede sentir frustración, aburrimiento, distanciamiento afectivo e impaciencia. Las conductuales se refieren a apatía, hostilidad, sarcasmo o pesimismo.

"Cuando notamos este tipo de reacciones en nuestra persona, sin importar a lo que nos dediquemos, es necesario que tomemos un tiempo no solamente en la búsqueda de un descanso inmediato, además hay que replantear todo el proceso de trabajo y actividades que compaginamos porque por lo general cuando llegamos al punto de cansancio extremo es porque estamos saturados y no organizamos los horarios adecuadamente. Una semana de nuestra vida tiene que estar planeada para cumplir con el trabajo, compartir con la familia, realizar alguna actividad que nos sirva para relajarnos y disfrutar", dice el especialista.

Es común que pensemos que un buen descanso está ligado necesariamente a dejar nuestro lugar de origen para visitar una playa o un sitio que nos atraiga, durante muchos días pero a veces, sobre todo en estos tiempos, resulta complicado disponer de dinero suficiente e incluso de un periodo de vacaciones amplio para hacerlo. No obstante, el hecho de romper con la rutina, dedicarnos a alguna tarea que nos satisfaga y que mantenga la mente ocupada en otra cosa, es una buena alternativa para procurar ese momento de esparcimiento.

Puede pensarse que mantener las pilas del ánimo en plenitud requiere de grandes acciones, pero lo cierto es que la constancia y el cuidado permanente de ti misma, es vital para estar siempre al máximo. Empieza desde ahora a actuar con orden y amor hacia sí y todo lo que te rodea, para que tus energías estén siempre listas para rendir.

"Conocerte a ti mismo, esculpe tu carácter".

Para comentarios sobre este artículo escribe a Bojorge@teleton.org.mx.

VIDEOS RELACIONADOS

Permalink | Email this | Linking Blogs | Comments

Alimentación Viva: Tres jugos naturales imprescindibles para sanar

Isabel Olmos — 2012-04-17T18:00:00+00:00

Filed under: Bienestar

La alimentación viva o cruda, conocida en inglés como raw food, sana el cuerpo, la mente y el espíritu a través de las enzimas, que son la fuerza de la vida. Ana Paula Kowalczuk, reeducadora de alimentación viva, nos presenta tres jugos naturales necesarios que todos deberíamos incluir en nuestra dieta diaria o semanal.

En los jugos realizados con alimentos naturales encontramos las enzimas, catalizadoras de muchas reacciones químicas en nuestro organismo. La reeducadora argentina Kowalczuk enseña a sus alumnos que "necesitamos enzimas para la digestión, para pensar, para regenerar la piel, los órganos, etc. Los alimentos vivos nos aportan enzimas, y en el proceso digestivo, el cuerpo no necesita usar de su propia reserva de enzimas para digerir. Le damos la oportunidad al cuerpo para que cumpla otras funciones vitales: desintoxicar y regenerar tanto los órganos como la sangre, regenerarse. Por eso tenemos más energía, alegría y paz interior".

Ana Paula Kowalczuk recomienda consumir diariamente estos tres jugos. Insiste en que éstos "no tienen nada específico, pero aportan aminoácidos, vitaminas y minerales imprescindibles. No hay una verdura mágica que sane sino que es el conjunto de colores y la variedad".

Jugo natural de Clorofila Pura o Wheatgrass. Este jugo es imprescindible para el organismo porque aporta mucho hierro. Es necesario para desintoxicar, oxigenar y purificar la sangre.

Jugo natural de pepino, apio, espinaca, cale, limón, manzana roja y jengibre.

Jugo natural de zanahoria, remolacha, manzana y limón.

"Todos estos jugos van a ayudarnos a la desintoxicación y limpieza del organismo y, también, a nutrirnos. Los nutrientes entran más rápido al torrente sanguíneo, facilitando una rápida absorción y ayudando al las células del cuerpo a sanarse y llenarnos de energía. El efecto de ingerir raw food es que se genera un sistema inmunológico alcalino, sangre alcalina, entonces el cuerpo no se enferma, y es más fuerte.", explica la profesora Kowalczuk.

Yo voy a empezar por el Jugo Verde Radiante de Kowalczuk, que asegura que "no sólo nos saciamos sino que además nos ayuda a bajar de peso".

También ve:
- La comida cruda sana cuerpo, mente y espíritu
- Los mejores alimentos para desintoxicar
- 4 mitos de la desnutrición

Permalink | Email this | Linking Blogs | Comments

Tips para levantarse temprano y de buen humor

Sonia Ramirez — 2012-04-16T18:00:00+00:00

Filed under: Bienestar

Hay personas que tardan una eternidad en despertar y dos horas después de haber empezado con su día laboral aún siguen bostezando y sintiendo los ojos pesados. Para que no te sientas dormido toda la mañana, sigue estos sencillos pasos que te harán entrar en tus cinco sentidos antes salir de casa.

Sal de las cobijas
El reloj despertador debe sacarte de la cama. No lo coloques en un sitio que puedas alcanzar sin salirte de las cobijas, o caerás en la trampa de los '5 minutitos más' -porque eso generalmente te lleva a quedarte dormido un hora más, y para evitar llegar tarde al trabajo corres y arruinas toda tu mañana. Mejor levántate para desactivar la alarma y prepárate para arrancar tu día.

Abre la ventana
Corre las cortinas y deja entrar la luz del día a tu habitación -o el ambiente tipo cueva sólo te provocará más sueño- y abre la ventana para sentir el aire fresco en tu rostro. Estos dos estímulos son una gran manera de empezar el día.

Parpadea
Frotarse los ojos no es buena idea -además de arrugarte puedes lesionar seriamente la retina. Parpadear te ayudará a despegar las pestañas y a hacer que tu cerebro se active. Además, este movimiento ayuda a combatir las arrugas y bolsas en los ojos.

Toma agua
Deja un vaso o una botellita de agua en tu habitación desde la noche anterior, para que puedas tomarlo en cuanto abras los ojos. Tu boca se refrescará y el ligero cambio de temperatura corporal te ayudará a salir del letargo.

Despídete de la almohada
Si quieres pasar más tiempo en la cama, tienes que evitar quedarte recostado. Acomódate en una posición en la quedes sentado si quieres ver un poco de televisión. Las noticias o un canal de videos musicales son una buena opción para despertar, porque ayudan a que tu cerebro se concentre en algo y no se quede dormido de nuevo.

Muévete
Ya sea que te quedes un rato más en la cama o que ya te prepares para salir de tu habitación, estira y comienza a mover los músculos de tus piernas, brazos y cuello. No querrás meterte a la ducha estando tieso como zombie.

Intercambia amor
Si tienes compañía en la cama, ¡sácale provecho! Acariciarse el cabello, darse masajitos, hacerse reír y repartir besos antes de salir de la cama te llenarán de energía y buen humor.

Y si tienes hijos, haz un poco de lo mismo. Ya sea que los dejes entrar un momento a tu cama o tú te cueles en la suya, pero la idea es hacerles cariños, besarlos, y alegrarse mutuamente la mañana.

Dedícale 10 minutos a tu mascota
Sí, todo mundo tiene prisa en la mañana, pero esto no es pretexto para apapachar -y dejarte apapachar- por tu fiel compañero. Siéntate a acariciar y/o cepillar a tu perro o gato, y así, antes de estresarte por cualquier cosa, pasarás un momento lindo en las mañanas. Sus lengüetazos o ronroneos te harán esbozar una de las primeras sonrisas del día.

Goza tu ducha
Para seguir trazando tu buen humor, tienes que disfrutar este momento vigorizante. Sentir el agua caliente en todo tu cuerpo-o fría, si eso te hace sentir bien-, debe ser uno de tus momentos favoritos del día. Por eso elige un jabón, shampoo y esponja que te hagan sentir acariciado y que estimulen tus sentidos. Además, endulza tu ducha con un poco de música. De esta manera harás que tu cerebro trabaje sin comenzar a pensar en tus pendientes del día.

Come una fruta
Seguramente has escuchado una y otra vez que el desayuno es el alimento más importante del día. Pues así es, así que no lo eches en saco roto. Siéntate un momento para comerte una rebanada de melón con yogurt, o mastica tranquilamente una manzana. Esa primera dosis de azúcar le vendrá de maravilla a tu organismo. Si no tienes tiempo de desayunar algo más antes de salir de casa, asegúrate de llevar en tu bolso unas galletas de avena o un puñado de nueces para acompañar y hacer más reconfortante el café que te tomes al llegar a tu oficina.

Aunque todo esto te parezca un gran esfuerzo, ponlo a prueba y verás que vale la pena. Despertar cada mañana no tiene que ser un martirio, porque el día es muy largo como para pasarlo de mal humor.

>> Comenta este artículo

VIDEOS:

Permalink | Email this | Linking Blogs | Comments

Manchas en las axilas: Qué son y cómo mejorarlas

Equipo Tu Voz — 2012-04-15T12:00:00+00:00

Filed under: Bienestar

Por: Vivemejor

Las manchas oscuras en las axilas son una condición que afecta a muchas mujeres y pueden ser causadas por distintos factores, como la irritación al rasurarte o la acumulación de células muertas. Quizá ya probaste con varios métodos para eliminarlas, sin embargo, esas manchas no desaparecieron. Pero hay solución, porque tomando los cuidados adecuados puedes disminuir la apariencia de las manchas oscuras.
Conoce más sobre esta condición y aprovecha estos tips que te ayudarán a que la piel de tus axilas se vea cada día aún mejor:

Qué son

Las manchas oscuras en las axilas son una decoloración de los pigmentos de la piel. Consulta con un dermatólogo para saber qué tipo de manchas tienes y si requieren un tratamiento médico.

Causas comunes y cómo mejorarlas

Causa 1: Rasurarse en exceso. Rasurar las axilas puede causar irritación y provocar la pérdida de hasta un 50 por ciento de la humedad natural de la piel, causando resequedad e inflamación y manchas oscuras.

Cómo mejorarla:

Opta por depilarte en vez de rasurarte. También, usa antiperspirantes y desodorantes especialmente diseñados para tratar las manchas en las axilas, como Dove Clear Tone, que reduce las manchas oscuras y deja la piel con un tono uniforme.

Causa 2: Acumulación de células muertas. Se acumulan en la capa superior de la piel y producen la decoloración.

Cómo mejorarla:

Exfolia la piel de tus axilas aplicando un jabón líquido que contenga humectantes, como Dove Visiblecare Jabón Líquido con Nutrium Moisture, a una esponja natural (loofah) y frotándola por tus axilas. La exfoliación eliminará las células muertas y ayudará a aclarar la zona.

Causa 3: Reacción al sol. La exposición al sol puede aumentar las manchas en las axilas.

Cómo mejorarla:

Usa protector solar de un factor de protección 30 cuando te pongas camisetas o blusas sin mangas, aunque la piel de tus axilas no reciba sol directamente. Ayudará a disminuir las manchas con el tiempo.

Ahora que sabes cómo reducir la apariencia de las manchas oscuras en tus axilas, aprende también por qué pueden producirse otros tipos de manchas en tu cutis y cómo mejorarlas.

Ve además:
- Cómo evitar sudar de más y el mal olor
- Sudor excesivo: Un mal que aqueja a muchos
- ¿Sabes cómo elegir un buen desodorante?

Temas relacionados:

Permalink | Email this | Linking Blogs | Comments

Mujeres cada vez mayores conciben más niños

Zuania Ramos — 2012-04-13T16:00:00+00:00

Filed under: Bienestar

Una nueva tendencia creciente muestra una gran proporción de mujeres que tienen su primer bebé a la edad de 35 años o más, y no se detienen con sólo un niño buscando su próximo vástago poco tiempo después.

De acuerdo con MSNBC y el Centro Nacional para Estadísticas de Salud, dentro del grupo de féminas que dieron a luz a su primer bebé entre las edades de 35 y 44 años en la nación, casi el 40% tenía al menos dos hijos en el período 2006-2010, 26% por encima de los números registrados en 1995.

Las estadísticas oficiales reflejan además, que alrededor de 7,500 mujeres dieron a luz a los 45 años o más en 2008, por lo que el porcentaje de madres que han tenido dos o más hijos después de los 34 años de edad es, probablemente, aún mayor.

De igual manera, estas madres tienen sus hijos bastante próximos entre sí. De las mujeres de 30 a 44 años con al menos dos niños, un 16% parieron la primera y segunda vez con sólo 13 a 24 meses de diferencia, mientras que alrededor del 17% los tuvieron con 25 a 36 meses de separación.

Por su parte, sólo alrededor del 6% de las madres entre esas edades tuvieron sus dos primeros bebés con más de cuatro años de diferencia, en comparación con alrededor del 17% de las mujeres entre las edades de 25 a 29 años.

Expertos creen que la tendencia de retrasar la maternidad, se ve especialmente entre las mujeres con educación superior, que buscan hacerse de una carrera antes de concebir. Asimismo, una vez que han tenido su primer niño, conociendo sus limitaciones físicas, apresuran el segundo parto, por lo que tienen hijos muy cercanos en edad.

Ve además:
- Mujeres dan a luz por más tiempo que hace 50 años
- ¿Cuando estás lista para ser mamá?
- Prepara tu cuerpo para ser mamá

Temas relacionados:

Permalink | Email this | Linking Blogs | Comments

Trucos para mejorar la calidad de los espermas

Isabel Olmos — 2012-04-12T16:00:00+00:00

Filed under: Bienestar

La buena y mala calidad de los espermas se relaciona con la alimentación. Uno de cada cinco chicos de entre 15 y 25 años es "subfértil" y las tasas de fertilidad entre hombres de todas las edades han ido disminuyendo de manera constante durante los últimos 60 años, según investigaciones recientes.

Un equipo del Hospital de Massachusetts, referente mundial en el tratamiento de infertilidad, estableció que el número total de espermatozoides en una eyaculación debe ser, al menos, de 39 millones, lo que consigue una concentración de espermatozoides de 15 millones por mililitro. A partir de ahí, se ha determinado la calidad de éstos.

Otro estudio científico reciente, realizado en la Universidad de Harvard, indica que quienes consumen mayor cantidad de comida rápida suelen tener menor concentración y conteo de espermatozoides.

Según los datos, los hombres que comen más grasas saturadas, como la carne roja, tienen un 35% menos de esperma que los hombres que consumen menos. Además, los hombres que toman más grasas omega 3, presentes en el pescado y el aceite, tienen un 2% más de concentración de espermatozoides.

Los científicos aconsejan los siguientes alimentos para mejorar la calidad de los espermas:

Los antioxidantes, en cantidades adecuadas, con vitaminas E y C
La zanahoria, la calabaza, el albaricoque y la mayoría de las hortalizas de color anaranjado-rojizo, así como las verduras de hoja verde.
Carbohidratos integrales
Una vez a la semana legumbres ricas en zinc como las judías rojas y blancas.
Ingerir de manera habitual alimentos ricos en omega 3 o ácidos grasos polisaturados
Pescado azul tres veces por semana
Cuatro nueces al día
Soja fresca para la ensalada diaria
Lácteos desnatados
Consumir frutas diariamente

>> Comenta este artículo

VIDEOS RELACIONADOS:

Permalink | Email this | Linking Blogs | Comments

La "Comida Cruda" sana cuerpo, mente y espíritu

Isabel Olmos — 2012-04-11T18:00:00+00:00

Filed under: Bienestar

Se ha disparado la popularidad de la comida cruda, conocida en inglés como raw food. La ciencia ha demostrado que la cocción no sólo destruye los alimentos y las enzimas, catalizadoras de muchas reacciones químicas en nuestro organismo, sino que además produce cambios químicos en los alimentos. Ana Paula Kowalczuk, reeducadora de alimentación viva, nos introduce en el excitante mundo de la cultura de la comida cruda.

La alimentación viva o comida cruda consiste en consumir alimentos orgánicos como frutas, verduras, hojas verdes, semillas, frutos secos o algas, entre otros. "Nada tiene que pasar por el fuego, ni superar los 42° grados de temperatura. Tampoco se utilizan productos animales. Es una alimentación vegana y natural", explica Ana Paula Kowalczuk.

Todos los que practican este tipo de alimentación dicen que es un estilo de vida que cada vez interesa a más gente porque "te mantiene más saludable y te aporta energía. La gente está en busca de salud, bienestar y sanación. Este tipo de alimentación te sana el cuerpo, mente y espíritu. Genera alegría, energía, desintoxica, limpia, regenera las células. Clarifica la mente. Las personas buscan sentirse bien y estar en armonía con la vida. Este estilo de vida de alimentos vivos, nos libera, nos llena de vida y energía. Todo el mundo quiere sentirse bien y tener una vida plena!", cuenta la reeducadora de alimentación viva Kowalczuk.

La comida cruda o raw food es una alternativa natural para prevenir el cáncer y otras enfermedades. Ana Paula enseña en clase a sus alumnos a "utilizar esta alimentación como una medicina para el cuerpo. Con este tipo de alimentación muchas personas se han curado de cáncer, diabetes tipo 1 y 2, colon irritable, depresión, obesidad, etc. Comiendo alimentos crudos, vivos, sin cocción no te enfermas".

Como primer paso para introducirse en este nuevo mundo alimenticio, recomiendo comer una vez a la semana sólo alimentos crudos. Yo empezaré con el arroz coliflor. ¡Ya les contaré!

>> ¿Cambiarías tu régimen alimenticio actual por éste? Cuéntanos

- ¿Te gusta la cocina? Visita Cocina Latina

VIDEOS:

Permalink | Email this | Linking Blogs | Comments

Las personas que viven solas son "más depresivas"

Isabel Olmos — 2012-04-10T16:00:00+00:00

Filed under: Bienestar

Las personas en edad de trabajar que viven solas tienen un riesgo mayor de depresión, hasta un 80 por ciento, en comparación con las personas que viven en familia, según un estudio realizado en Finlandia. Esto afecta tanto a hombres como mujeres. Los principales factores son las malas condiciones de vivienda para las mujeres y la falta de apoyo social para los hombres.

Este estudio, que evaluó el uso de antidepresivos en 3,500 personas con una media de 45 años, destaca que la proporción de hogares unipersonales en los países occidentales se ha incrementado durante las últimas décadas. En Estados Unidos y Reino Unido una de cada tres personas vive sola.

Los investigadores han encontrado que las personas que viven solas compraron un 80 por ciento más de antidepresivos durante el período del 2000 al 2008, que aquellas personas que viven acompañadas. La convivencia con otras personas ofrece apoyo emocional y sentimientos de integración social, así como otros factores que protegen contra los problemas de salud mental.

Según este estudio, vivir solo puede estar relacionado con los sentimientos de aislamiento y la falta de integración social y de confianza, principales factores de riesgo para la salud mental.

Algunos especialistas en salud mental aconsejan a las personas que viven solas hablar con más frecuencia sobre sus problemas a familiares y amigos para prevenir cualquier enfermedad mental futura. Otros especialistas recomiendan terapias de conversación como refuerzo a los tratamientos antidepresivos.

>> ¿Piensas que las personas que viven solas son "más depresivas"? Opina

VIDEOS RELACIONADOS:

Permalink | Email this | Linking Blogs | Comments

¿Hambre emocional o física?

Equipo Tu Voz — 2012-04-09T18:00:00+00:00

Filed under: Bienestar

Por Yined Ramírez-Hendrix

Estás tranquilamente en la oficina cuando recibes la llamada de un supervisor que te pregunta por el estatus de un reporte que sabes que no te había pedido. Cuelgas y tu primer instinto es dirigirte a la máquina dispensadora de dulces y arrasar con el surtido.

Psicológicamente hablando, el apetito está controlado por señales bioquímicas que le dicen al cerebro que tienes hambre y necesitas comer y, cuándo estás satisfecho, le indican que puedes detenerte. Suena conveniente, pero lo cierto es que hemos aprendido a ignorar esos signos y muchos comen no sólo por hambre, sino por ansiedad, tristeza, alegría o estrés. Hay quien ve la comida como una recompensa o hasta consuelo.
Para controlar el hambre emocional hay que recordar cómo la verdadera hambre física se siente. Aunque es difícil de reconocer, sí existe una diferencia.

Cinco pasos para determinar si experimentas hambre emocional o física:

1. El hambre emocional sucede súbitamente, el hambre física es gradual.

2. El hambre física se siente debajo del cuello (un estómago rugiente), mientras que el hambre emocional se siente sobre el cuello (en la cabeza), como un antojo por helado.

3. Cuando cierto tipo de comida o alimento es lo único que podría satisfacer tu antojo - como ansias de pizza o chocolate - el hambre es emocional. Cuando tu cuerpo requiere combustible, estás abierto a diferentes opciones.

4. El hambre emocional tiene que ser satisfecha de inmediato. El hambre física puede esperar.

5. El hambre emocional te deja sintiéndote culpable.

La cura para el hambre emocional está en identificar cuando la padeces. Te ayudará desarrollar estrategias para combatir este deseo mental. Si el helado te llama porque te sientes deprimida en lugar de intentar distraerte con otra cosa, mejor atiende la emoción que estés experimentando, ya que la tristeza seguirá contigo. Mira una película que te haga llorar o llama a una amiga con la que puedas desahogarte y hasta derramar una lagrimita.

Notas relacionadas:
- El mejor momento del día para merendar
- Odiar tu trabajo puede hacerte engordar
- 3 errores comunes al querer adelgazar
- ¿Tus amigos sabotean tu dieta?

VIDEOS RELACIONADOS:

Permalink | Email this | Linking Blogs | Comments

Las ventajas para tu salud de ser soltera

Equipo Tu Voz — 2012-04-08T09:00:00+00:00

Filed under: Bienestar

Por: Yined Ramirez-Hendrix

Qué importa si no tienes una romántica cita esta noche, las mujeres solteras pueden ser más saludables que las emparejadas en algunas áreas.

Permaneces más delgada. Un estudio de la Universidad de Carolina del Norte de Chapel Hill encontró que las mujeres que viven solas ganaron menos peso (unas nueve libras en un periodo de cinco años). "Los hombres pueden consumir mayor número de calorías; si comes como él, aumentarás libras", dice la doctora Tara Brass.

Consejo para todos: Comidas y compromisos sociales pueden impactar la dieta de cualquier mujer. Asegúrate que no vas mano a mano con tu pareja -si él se come su plato entero no significa que tú tengas que hacerlo. Cuando salgas con amigas, propón que ambas ordenen algo saludable, pero compartan un postre. ¡Así ambas ganan!

Duermes mejor. Dormir sola tiene sus ventajas. Dos terceras partes de las personas que comparten una cama dicen que su pareja ronca, lo que les cuesta un promedio de 49 minutos de sueño cada noche, un sondeo de la Fundación Nacional del Sueño, reveló. "El ruido creado por ronquidos puede ser tan alto como el de la batidora", dijo Carol Ash, especialista del sueño en Nueva Jersey.

Consejo para todos: Utiliza un aparato de ruido blanco para mayor paz a la hora de dormir. También es recomendable evitar el alcohol o la cafeína cuatro horas antes de acostarse.

Mejor sexo. Las mujeres solteras reportan menos problemas en la recámara como falta de interés, estimulación baja y ansiedad sobre el sexo que mujeres casadas, reveló un estudio del University College de Londres. "La emoción de una nueva conquista crea un aumento en los neurotransmisores que impulsan el deseo sexual", explica la doctora Brass.

Consejo para todos: Mientras estableces un compromiso, la novedad puede faltar en la relación. "Trata nuevas posiciones y lugares, juegos de rol y hasta juguetes, que están vinculados al aumento de las posibilidades de lograr un orgasmo", sugiere la doctora Debby Herbenick, de la Universidad de Indiana.

Tienes más tiempo para ti. Las mujeres solteras disfrutan de siete horas más para ellas a la semana; las casadas las dedican a hacer quehaceres, encontró una investigación de la Universidad de Michigan de Ann Arbor. La mujer incrementa sus responsabilidades en el hogar una vez se casa, mientras que las del hombre se reducen considerablemente.

Consejo para todos: Deja los platos en el fregadero y haz una clase de Zumba o lee un libro.

¿Qué otras ventajas saludables crees que tenga el ser soltera?

También ve:
- 10 vicios saludables
- 12 consejos para mujeres divorciadas
- Las ventajas de tener pareja

VIDEOS RELACIONADOS:

Permalink | Email this | Linking Blogs | Comments

¿Cómo acceder a tu energía espiritual?

Isabel Olmos — 2012-04-06T12:00:00+00:00

Filed under: Bienestar

¿Qué sentido tiene tu vida? ¿Cuál es tu propósito? Y ¿cuáles son las cosas que más valoras? No son preguntas sencillas de responder, pero nos descubren todo un mundo interior. Encontramos la manera de aprovechar la energía del espíritu humano cuando las actividades que hacemos y nuestro trabajo diario están en consonancia con aquello que da sentido a nuestra vida, con nuestros propósitos y con lo que más valoramos.

La mayor parte del tiempo lo pasamos trabajando o saltando de una actividad a otra. Si tu trabajo te gusta, podrás sentir mejor la energía positiva. También, te enfocarás mejor y podrás demostrar una mayor perseverancia.

Desgraciadamente, el ritmo rápido de vida actual y las altas exigencias apenas te permiten enfocarte en tus propósitos. Aún así, te llena de energía espiritual pensar que has hecho todo lo que tenías que hacer para lograr tus propósitos.

Pienso que hay tres cosas fundamentales para acceder la energía espiritual o al menos a mí me resultan:

La primera es aclarar las prioridades tanto laborales como familiares, independientemente de las circunstancias profesionales o personales del momento.

La segunda es hacer lo que mejor sabe uno desempeñar para disfrutar al máximo del trabajo o de la familia. Muchas veces recibimos elogios por tareas que nosotros no disfrutamos realmente. Consiste en identificar actividades que a uno le dan la sensación de eficacia sin realizar esfuerzo y encontrar la forma de hacer más actividades de este tipo. Por supuesto, delegar lo que NO te gusta a otras personas que SI les gusta esa actividad.

Y por último, actuar de acuerdo a los propios valores fundamentales. Por ejemplo, si para ti es importante que te tengan en cuenta en el trabajo pero siempre llegas tarde, practica intencionalmente llegar cinco minutos antes a las reuniones.

>> Comenta este artículo

Lee también:
- Energía mental: El arte de liberar los pensamientos
- Sabes cómo gestionar tu energía física?
- Mejora la calidad de tu energía emocional

VIDEOS RELACIONADOS:

Permalink | Email this | Linking Blogs | Comments

Energía mental: El arte de liberar los pensamientos

Isabel Olmos — 2012-04-05T16:00:00+00:00

Filed under: Bienestar

La mente lo domina todo. Es otra de las fuentes proveedoras de energía. Pero cuidado, porque de la misma forma que te da, puede quitarte. La energía mental es de ida y vuelta. Podemos estar agotados físicamente, pero no mentalmente, y viceversa.

Uno de los síntomas más claros de agotamiento mental es cuando tienes dificultad para concentrarte y te distraes con demasiada facilidad. Hay varios trucos para relajar la mente, para focalizar nuestra energía mental, que siempre me han venido muy bien.

Cada noche identifica el desafío más importante para el día siguiente. Te darás cuenta que cuando llegues al trabajo será tu primera prioridad.

Otra de las cosas que suelo hacer cuando necesito alta concentración es reducir las interrupciones. Cada actividad a su tiempo. Por ejemplo, asigno un momento del día para contestar los correos electrónicos o los mensajes de voz.

Cuando me siento estresada o he de tomar una decisión importante suelo hacer un ejercicio de reiki muy efectivo. Me froto las palmas de las manos para producir calor. Colocada de pie delante de una mesa, apoyo los codos sobre ésta con los pies en el suelo y coloco las palmas sobre los ojos, que los mantengo abiertos en la oscuridad del hueco de las manos.

Recientemente vi como una amiga mía escribía todas sus preocupaciones en una pequeña libreta roja para liberar la mente. Esto le ayuda a dejar de darle vueltas a un asunto que le preocupa. Incluso, hay quienes escriben algunas soluciones a continuación.

Y otro ejercicio muy práctico que recomiendo para romper el círculo de los pensamientos y relajar la mente es el de imaginar que vas en bicicleta. Haces una ruta habitual, por ejemplo de tu casa a la de tu familia, y la vas describiendo con todo lujo de detalles como si realmente estuvieras montada en tu bici. Al poco tiempo ya estás liberada de tus pensamientos.

>> ¿Qué técnicas utilizas tú?

Temas relacionados:
- Sabes cómo gestionar tu energía física?
- Mejora la calidad de tu energía emocional

VIDEOS RELACIONADOS:

Permalink | Email this | Linking Blogs | Comments